Ingredientes
– 500g de bife (como alcatra ou contra-filé)
– 1 lata de feijão preto (ou feijão carioca)
– 1 chávena de arroz
– 2 chávenas de água
– 1 cebola média
– 2 dentes de alho
– 2 colheres de sopa de óleo vegetal
– Sal e pimenta a gosto
– 1 folha de louro (opcional)
– Salsinha picada para decorar
Instruções
Preparar o Bife com Feijão e Arroz é uma tarefa simples, mas que requer foco nos detalhes. Siga estes passos para garantir que sua refeição fique perfeita:
1. Preparar os Ingredientes: Comece picando a cebola e o alho finamente.
2. Cozinhar o Arroz: Em uma panela, adicione uma colher de sopa de óleo e refogue metade da cebola e do alho até ficarem dourados. Adicione o arroz e mexa bem. Depois, adicione as 2 chávenas de água e tempere com sal. Cozinhe em fogo baixo até que a água seque e o arroz esteja macio.
3. Cozinhar o Feijão: Enquanto o arroz cozinha, aqueça a outra colher de sopa de óleo em uma panela. Refogue a outra metade da cebola e do alho até ficarem dourados. Adicione o feijão (sem o líquido) e as folhas de louro, se estiver usando. Tempere a gosto com sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 10-15 minutos em fogo baixo.
4. Preparar o Bife: Enquanto o feijão termina de cozinhar, tempere os bifes com sal e pimenta a gosto. Aqueça uma frigideira em fogo alto e adicione um pouco de óleo. Cozinhe o bife por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até atingir o ponto desejado.
5. Montar o Prato: Em um prato, coloque uma porção do arroz, adicione o feijão por cima e finalize com o bife ao lado. Decore com salsinha picada.
- Tempo de preparação: 15 minutos
- Cook Time: 30 minutos
Nutrição
- Tamanho da dose: 4
- Calorias: 620 kcal
- Gordura: 20g
- Protein: 50g