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Café da Manhã de Segunda-Feira: Uma Receita Incrível e Definitiva para Começar a Semana


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  • Autor: Layla
  • Tempo total: 0 hours

Ingredientes

– 1 xícara de aveia em flocos
– 2 xícaras de leite (ou alternativa vegetal)
– 1 banana madura, amassada
– 2 ovos grandes
– 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional)
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1/2 colher de chá de sal
– 1 xícara de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
– Nozes ou sementes (opcional, para adicionar crocância)


Instruções

Preparar esta receita de café da manhã de segunda-feira é simples, siga estes passos:

1. Pré-aqueça o Forno: Preaqueça o forno a 180°C (350°F).

2. Misture os Ingredientes Secos: Em uma tigela grande, misture a aveia, a canela e o sal.

3. Adicione os Ingredientes Líquidos: Em outra tigela, misture o leite, os ovos e a banana amassada até obter uma mistura homogênea.

4. Combine Tudo: Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e misture até que tudo esteja bem incorporado.

5. Adicione as Frutas: Dobre as frutas vermelhas na mistura, reservando algumas para decorar.

6. Coloque em uma Assadeira: Despeje a mistura em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.

7. Decore: Se desejar, adicione algumas nozes ou sementes por cima para um toque extra de crocância.

8. Asse: Leve ao forno por cerca de 10-15 minutos, ou até que a mistura esteja firme e levemente dourada.

9. Deixe Arrefecer: Retire do forno e deixe arrefecer por alguns minutos antes de cortar em pedaços.

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Cook Time: 10-15 minutos

Nutrição

  • Tamanho da dose: 4
  • Calorias: 300 kcal
  • Gordura: 8g
  • Protein: 12g
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