Ingredientes
– 1 kg de peito de frango, cortado em cubos
– 1 xícara de manteiga de amendoim natural
– 1 cebola grande, picada
– 2 dentes de alho, picados
– 1 pimenta vermelha, picada (opcional)
– 2 cenouras, fatiadas
– 1 batata-doce, descascada e cortada em cubos
– 400 ml de leite de coco
– 1 lata de tomates picados
– 2 colheres de sopa de molho de soja
– 2 colheres de sopa de azeite
– 1 colher de sopa de gengibre fresco, ralado
– Sal e pimenta a gosto
– Coentro fresco para decorar
Instruções
Preparar o Guisado de Frango e Amendoim ao Estilo Africano é simples seguindo estes passos:
1. Preparo Inicial: Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio.
2. Refogar Cebola e Alho: Adicione a cebola picada e o alho e refogue por cerca de 2-3 minutos, até que fiquem macios e aromáticos.
3. Adicionar Frango: Coloque os cubos de frango na panela e cozinhe até que estejam bem dourados, cerca de 5-7 minutos.
4. Incluir Temperos: Adicione o gengibre ralado e a pimenta vermelha, se estiver usando. Misture bem.
5. Adição de Legumes: Junte as cenouras e batata-doce à panela. Misture tudo com cuidado.
6. Incorporar Molhos: Adicione a manteiga de amendoim, o leite de coco e os tomates picados. Mexa para que tudo se misture uniformemente.
7. Temperar: Adicione o molho de soja, o sal e a pimenta a gosto. Prove e ajuste os temperos conforme necessário.
8. Cozinhar em Fogo Baixo: Reduza o fogo e deixe o guisado cozinhar por cerca de 30-35 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango esteja completamente cozido e os vegetais macios.
9. Finalização: Quando estiver pronto, retire do fogo e deixe repousar por alguns minutos.
- Tempo de preparação: 15 minutos
- Cook Time: 35-45 minutos
Nutrição
- Tamanho da dose: 6
- Calorias: 450 kcal
- Gordura: 22g
- Protein: 32g